操作和使用方法

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31.糖分高的水果 ,比如榴莲、菠萝蜜 、荔枝、牛油果、香蕉 、椰子等,容易胖。
32.吃沙拉的话,尽量选择柠檬汁、油醋汁 ,少吃沙拉酱!沙拉酱是用油、白糖做的 。
33.坚果一半是油,就算是优质脂肪,也要适量摄入。
34.鸡蛋的蛋白质质量是非常好的 ,一天吃三个都没有问题。
35.酸梅汤 、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料 、咖啡饮料碳酸饮料都是易胖饮料,适量饮用 。
36.肉汤里面脂肪含量很高,喝多了容易发胖 ,不如直接吃肉。
37.酒的热量都很高,请少喝或者不喝。
38.减肥都是减全身的,没有减局部的。局部减肥 ,那是塑形 。
39.鸡肉鸭肉鹅肉这些禽类的肉,只吃肉不吃皮。
40.零食吃多了会变得难减,垃圾食品吃得多,肚子会变大。
41.糖吃多了会让人上瘾 ,甜味剂吃多了同样也会让人上瘾,所以无糖饮料也要适量,不能无节制 。
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