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手机麻将系统规律输赢开挂技巧教程
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在上一世纪前半叶，营养学完成了对营养素的基本认识 。
当时 ，人们主要关心的是 ，人体需要什么营养素和某种食物中含有什么营养素及其作用，少吃 、不吃或缺少某类食物能造成什么后果，旨在预防和治疗营养缺乏性疾病（主要是营养不良） 。
大约从四五十年前起 ，在包括我国在内的许多国家在解决了食物匮乏之后 ，居民开始出现营养过剩（又称营养过度），以及随之而来的肥胖 、高血压病、心脑血管病 、糖尿病等慢性非传染性疾病(简称"慢性病")的高发。促使营养学更倾向于研究过多或过少和不均衡摄入某些营养素对 健康 的影响 ，以及确定儿童 、妇女、老年人等各类人群对营养素的适宜摄入量 。目的是解决如何选择和搭配食物 ，使人从膳食中获得有益 健康 的营养，即合理营养 。
营养学界有一句名言："没有不好的食物 ，只有不好的膳食"。膳食者 ，人们日常吃的主副食之组合也。膳食由食物搭配组成，膳食好与不好的区别 ，主要在于能否依据食物特性与所含的成分 ，进行科学的安排 。
根据食物的特点和人的需要，将多种食物进行科学的组合 ，互为补充 ，相辅相承，便组成了平衡膳食 。平衡膳食是合理营养的物质基础，合理营养是增强体质 、祛病延年的重要保证。
平衡膳食的平衡指的什么？对于正常人 ，当前最为国内营养学家肯定的五项内容是：动物性食物与植物性食物平衡；主食与副食平衡；主食中粗细平衡；热量出入平衡；寒凉与温热平衡 。
具体的说 ，动物性食物与植物性食物平衡，即荤素平衡 ，以烹调前的生重计 ，每天所吃的动物性食物和植物性食物的比例大致应是1比7；主食与副食平衡是指每餐饭都有主有副，粮谷类主食是不能少的 ，从事轻体力劳的成年男子每天一般为300-500克 ，女子200-400克，老年人120-200克；主食中粗细平衡是指粮谷类主食要有一定比例的粗杂粮 ，一般占1/3-1/2 ，儿童宜少些，老年人宜多些；热量出入平衡是指从食物里摄入的热量和身体消耗的热量达到平衡 ，长期保特热量出入平衡能
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