操作和使用方法
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1.读书写字时要有充足的光线 ，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来 。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下 、傍晚光线不足时）。
2.尽量不用铅芯过细的笔写作业 ，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净 ，书写字体不要过小 。
3.选择适宜的桌椅读书写字 ，书桌高度以到上腹部附近为宜 。
（二）看电视的视觉环境要求。
1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离） 。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些 。
3.电视机要放在背光的地方。
4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗 。
（三）操作电脑视觉环境要求 。
1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户 ，避免出现反光现象。
2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度 ，座椅最好高低可调 。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上 。
3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强
三 、养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长 ，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛 ，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神 。
2.看电视或操作电脑时间不能过长 。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛 ，或闭目养神或做眼保健操 ，也可到室外运动或向远处眺望。
3. 不玩或少玩游戏机 。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时 。
四、坚持做眼保健操
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评论列表（4条）
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