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给你几个资料 ，都是关于营养的，但是不知道适合不适合你。看看再说吧 。 这是人体每天必须的营养素，需要每天从饮食里补充的 。人体共需要七大营养素： 1：蛋白质。鱼 、肉 、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物 。 2：碳水化合物 。也叫做糖类 ，大米 、白面 、小米、玉米 、红薯等都是糖类。 3：脂肪 。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪 。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。 4：维生素 。顾名思义 ，维持人体生命的元素 。所有食物中都含有各种各样的维生素。维生素有：维生素A 、维生素B族大家庭，维生素C ，维生素D ，维生素K，维生素E等。 5：矿物质 。这大家就有知道的了 。钙。镁 。锌 。铜。锰 。铁 。铬。等等 。 6：纤维素 。有两种1水溶性纤维素 ，2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用 。 7：水 。水是生命之源。白开水为宜 ，掌握少量多次的原则。 首先，缺钙可以引起40多种症状：夜惊 ，失眠 ，骨质疏松，骨质增生 ，腿抽筋 ，牙齿，佝偻病等 。 缺铁能引起贫血，免疫力低下等 。 缺锌会引起食欲不振 ，头发黄 ，不长头发等。 硒，不是稀 ，硒是极佳的抗癌物质 ，补充硒可以防癌，患癌的几率大大减少 。 维生素A ，有助于视力 ，预防近视，夜盲 ，促进荷尔蒙的正常分泌 ，维
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我是星空资讯的签约作者“藏柯佳”！
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